Intermittent Fasting!?

IF czyli sposób żywienia, w którym spożywamy zapotrzebowanie kaloryczne z deficytem w wyznaczonym przedziale czasowym "okno jedzeniowe" Przez następne kilkanaście godzin po prostu nie ruszamy, żadnego jedzenia oprócz wody, czy też napojów na słodzikach(bez cukru)

Okno żywienia, na sam początek zaczynamy od 8 h jedzenia(okres w którym, spożywamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne z deficytem) i 16 h postu czyli okresu niejedzenia. Warto zaznaczyć, że 8 h to takie minimum na początku, żeby się przyzwyczaić w ciągu tygodnia można zmniejszać do 3-4h okresu jedzenia. Czyli przy 4h jedzenia mamy 20h postu okresu niejedzenia :) . Przez pierwsze dni, możemy odczuwać głód, lecz organizm się szybko przyzwyczaja i po prostu nie odczuwamy już głodu.

Wszelkie ćwiczenia wykonujemy naczczo przed okresem jedzenia, po treningu dobrze jakbyśmy odczekali tą godzinkę można dwie, ponieważ wtedy mamy wysoki odrzut insuliny!